中國羽球的強者-世界排名第一的林丹

姓名：林丹（Lin Dan） 性別：男 籍貫：福建龍岩 生日：1983.10 身高：1.78米 體重：72公斤 項目：羽毛球

林丹5歲開始練習羽毛球，9歲進福建體校，12歲入八一隊，18歲入選國家隊。

　　林丹左手握拍，以拉吊突擊為主打法，進攻意識強，場上速度快，進攻落點好，攻擊犀利，步伐靈活，扣殺較具有威脅。

　　林丹有一股與生俱來的霸氣，長期佔據著世界排名第一的位置。

　　2000年亞洲青年錦標賽男團、男單冠軍，世青賽男團冠軍，男單第三名；

　　2001年荷蘭、德國青年公開賽男單冠軍，九運會男單亞軍，亞洲錦標賽男團冠軍、男單亞軍，丹麥公開賽男單亞軍；

　　2002年全英公開賽男單第三名，韓國公開賽男單冠軍；

　　2003年日本公開賽男單亞軍，新加坡公開賽四強，丹麥、德國、中國香港、中國公開賽冠軍；

　　2004年瑞士、全英、中國公開賽冠軍、日本公開賽四強、湯姆斯杯冠軍；

　　2005年美國阿納海姆世界羽毛球錦標賽男單亞軍；

　　2006年湯姆斯杯男團冠軍成員。

羽球世錦賽 彼得蓋德技壓陳宏闖進準決賽

現任歐洲冠軍丹麥的彼得蓋德，今天在世界羽球錦標賽男單八強賽與第七種子中國選手陳宏激戰兩局，以十五比十三、十五比十四勝出挺進四強，生涯與陳宏對戰成績為七勝一負。

第三種子蓋德準決賽將遭遇另一位中國高手林丹，身為頭號種子的林丹今於另一場八強賽以五比十五、十五比七、十五比八力克南韓的李鉉一。

蓋德二零零一年於世錦賽得銀，今年則狀況甚佳，四場單打比賽下來未輸過任何一局。

也闖入八強的中國選手鮑春來，今以五比十五、七比十五不敵馬來西亞對手李崇偉，使得原本強勢的中國隊只剩林丹孤單一人留在四強。

好話傳給大家欣賞

以前聽過一句不錯的話就是"活在當下"
說真的 我因為聽太多次了
我常不以為意 甚至覺得有些煩

但是 最近卻對這句話 有了新的感受

可能是有太多人吧

"活在恐懼焦慮的當下
懊惱後悔過去
惶恐灰暗的未來"

常想
生命的真意
無非追求一個實實在在的自我

生活或生命的每一刻
都有好的一面 和不好的一面
我覺得有意義的生活應該是去
體會感受那好的一面 修正彌補不好的一面
決不是懊惱後悔 千萬別把生命浪費在這樣的情境下

懊惱過去無濟於事
反而讓你對未來無法懷抱好的希望

參加比賽的幾個注意事項

一、瞭解比賽性質
1.練習
2.聯誼
3.成果考驗
4.正式比賽
5........

二、認知自己的比賽目的及角色扮演
1.交朋友
2.集訓成果考驗
3.學習單打戰略
4.雙打默契配合
5.搭配隊友學習體驗比賽經驗
6.幫助隊友紀錄或分析指導比賽
7.學習他校球員的球技或任何比賽相關事務
8.純見習學習觀賞球賽
9..............

三、瞭解比賽地點及場地特質
1.哪一類型地板
（註1：木板地板較滑，盡量穿新鞋子或徹底把鞋底洗乾淨，
比賽時準備濕抹布一條，覺得腳底打滑就擦一下，
熱身時多打多跑動盡量去體驗學習木板地板的打法。
註2：通常體重較重、姿勢不佳、啟動不好、重心偏後者，
對木板地板的適應會較差）
2.燈光位置
（註1：除了學習適應外，應學習比賽中如何配合燈光因素，
尋找適當的作戰策略）
3.環境視覺的影響
（註1：面對牆壁者較能準確的操控球路，面對空曠的或複雜的場地者，
擊球效率會瞬間下降。）

四、配合環境因素、比賽性質、比賽目的進行熱身

五、配合主辦單位、配合球隊需求及個人需求積極爭取練習機會

六、過程中確實做好眼到、心到、手到.......。

這就是所謂的殺球阿

前言: 我們拿一根繩子， 尾端綁著鐵塊， 用手旋轉做圓周運動， 會發現此
現象---要使鐵塊轉的更快， 手要更用力握住繩子。以圓周運動的公式來解釋
F=MV^2/R F:向心力 M:鐵塊質量 V:鐵塊轉速 R:旋轉半徑因為要使V值變大，
則F值要跟著變大! 很簡單吧!
我在前面「羽球的物理學」提過， 擊球要強， M 和 V 都要大。在此就是要
討論如何使 V 值 (球拍的轉速)更大， 以使的殺球更有破壞力。殺球的動作
可說是「一連串的圓周運動」， 圓周運動一定有一個支點(圓心)， 提供物體
旋轉所需的向心力人體是由關節所構成， 殺球時，我們以慢動作分解來看，
如下
F=MV^2/R F:向心力 M:鐵塊質量 V:鐵塊轉速 R:旋轉半徑因為要使V值變大，
則F值要跟著變大! 很簡單吧!
我在前面「羽球的物理學」提過， 擊球要強， M 和 V 都要大。在此就是要
討論如何使 V 值 (球拍的轉速)更大， 以使的殺球更有破壞力。殺球的動作
可說是「一連串的圓周運動」， 圓周運動一定有一個支點(圓心)， 提供物體
旋轉所需的向心力人體是由關節所構成， 殺球時，我們以慢動作分解來看，
1。首先， 整個身體為支點旋轉肩膀，
2。然後， 肩關節為支點， 旋轉整隻手臂
3。再來， 手肘為支點， 旋轉小臂
4。最後， 手碗為支點， 旋轉手掌連著球拍
5。最後， 球拍在此連續動作下， 速度由零到最快而擊到球。這就是殺球。
[結論] 如前所述， 要使鐵塊轉速更快， 手(支點)要更用力， 以提供更大的
向心力。同理， 殺球時， 肩關節、手軸、手碗。。等支點要更用力， 使向心
力不斷累積， 這樣球拍的轉速到最後殺球的瞬間達到最快。就會有"啪"的一聲
在各支點中， 以手軸和手碗最為重要， 而手晚又更重要， 一般人殺球會殺但
不強， 大多因為在最後擊球的瞬間手晚力量沒有發揮出來。

以上的概念其實可用在棒球的投
球， 打擊或者像在網球上。。。等等其實都是很類似的。

小北企盃

這次是應企管系的要約去比賽了以場球賽
這不是我們電子系的比賽歐
比到最後拿了亞軍
留了點面子
呵呵

勁竹杯的比賽

這是在交大的比賽
今天很早就起床了
六點就起床
真是的
比賽時間排再第一場的八點開打
累死我了
不過有學到很多經驗

球場大小

============ 球場 ============

球場為長方形, 其所有界線寬度皆為 40 mm.

球場界線全部由白色或黃色畫成, 以利辨別.

所有界線均屬於場地區域的一部份.

球場空間不容許畫一雙打場地時, 可畫一專供單打的球場,

其端線也即成為長發球線, 同時在邊線上設置網柱或以類

似材料代替網柱

============ 網柱 ============

網柱的高度自地面量起應為 1.55 公尺.

如網柱不能設置於邊線上, 必須以其它方法顯示網柱

位於網下線位置. 例如用一 40 mm 細柱的代替用品

固定於邊線, 並向上垂直撐至網頂.

不論是單打或雙打比賽, 指示邊線的網柱或其代替品

都應置於雙打場地的邊線上.

============ 球網 ============

3.1 球網應用深色的良好細繩, 網孔不得少於 15 mm 及大於 20 mm.

3.2 球網寬度為 760 mm.

球網頂端應用 75 mm 寬的白帶, 雙摺包縫, 中間穿裹一條粗繩或

金屬繩而成一長帶.

粗繩或金屬繩要有足夠的粗細長短及重量, 以使其能牢固緊貼在網

柱的上端.

球網高度自網場地中央量起應為 1.524 公尺, 但自雙打邊線量起,

則應為 1.555 公尺.

球網末端及網柱之間不能有缺口, 必要時, 整個球網縱深的末端應

繫紮於球柱上

如何熱身

業餘球員的熱身方法(中國羽球網)

專業運動員的熱身活動與業餘球員的熱身應有不同。

因為專業運動員的年齡、身體條件及每天的活動的內容與業餘球員不同，說白了就是運動

前的開始狀態不同。同時，我業餘隊員運動前的開始狀態也不同。例如：有些人一天的工

作就在電腦前，有些人在戶外奔波，有些人去球場活動時的工具是腳踏車，有些是開車或

坐公車。總之，要充分瞭解自己的狀況，在保證熱身動作的正確性的同時，也要照顧個人

的身體特點。熱身活動應首先考慮身體的需求，這包括心肺、韌帶、關節、肌肉對羽毛球

活動的需求。熱身次序的要求與身體的需求一致，正確的熱身次序應該是：首先通過慢跑

啟動心臟，並通過血液熱身各個關節、韌帶、肌肉等部位；同時，用手搓揉各個關節、頸
部和肌肉；對動態熱身活動前期所需求的韌帶進行簡單的拉伸（強度由小到大）活動；進

行動態熱身活動；（就是要讓肌肉的運動方式和打球動作中的運動方式一致起來。就是模

仿一些打球過程中要做的動作，包括扣球、高遠球（平高球）等上肢與腰、腿、向前（後

）跨步、側身、高抬腿走、跳躍等等動作。動作應由輕到重，由慢到急，這些動作即可以

熱身又可復習動作要領，一舉兩得。

冬季熱身一定要慢跑微熱後，對各部位關節加強搓揉，有人說“肌肉在做準備活動的時候

就被拉長的話，反倒會影響擊球的動作和威力的觀點（經

過科研的論點是正確和權威的）”，但那是針對良好韌帶、關節和肌肉肌體的專業運動員

提高運動水準為目的，而業餘選手的韌帶、關節十分僵硬，運動前無效的熱身活動，受傷

的可能性很大。這邊介紹幾個運動熱身方法，讓業餘選手可有選擇的利用（低齡選手）。

1、各部位熱身拉伸幅度要足夠的大，有些人由於幅度過小，在已經活動一段時間後仍然
受傷。

2、頸部熱身一定要到位，由於大部分業餘隊員從事的工作中頸椎活動太少，頸部熱身不

到位容易受大傷。

3、要注意避免做超能力範圍的動作，防止受傷。

4、有舊傷的隊員應在每次運動前充分地對舊傷部位進行按摩，直至發熱。

5、身體狀況較差的隊員不要運動到十分疲勞時，還不歇手。此時各部位的肌肉組織也疲

勞，不能很好保護韌帶和關節，容易受傷。

熱身時可以注意一下 ^^

如何打羽球

如何打好羽球

要練好羽球必須具備以下條件:
(1)需有一支稱手的兵器。
(2)要有勇於學習的決心與毅力。
(3)風度與禮儀。
(4)還有對羽球的熱愛
打好羽球的秘訣:
依序為初級(1) 正確的正反手拍姿勢。
(2) 正確的步法。
(3) 掌握正確擊球點。
(4) 基本球路的熟悉........
中級(5) 準確打出球場四個角的落球點。
(6) 創造自己的球路組織........
(7) 看清對方擊球落點位置並能移位至該處。
(8) 擊球間能看清對方所處位置。
高級(9) 靈敏地接殺球。
(10) 事先能正確的預測對方或判斷對手欲擊往的位置。
手脕使不上力的原因有下列幾項
1. 手握拍的方式錯誤 : 你的虎口有對準拍子的框框嗎?
記得握拍時以拇指,食指及中指為主握拍(有點像拿菜刀)
另外兩指為輔,不要握太緊,晃一下拍子,你若發信握把可在
手上自由晃動且不會飛出去,那就對了!

2. 手臂沒有伸直: 在拉長球時,若手臂揮動不是由頭頂上方揮出,你會發現手臂會
呈 _| 的樣子揮拍,那不但費力且容易受傷. 所以切記,揮拍時
以人類最自然的方式將拍子舉起,(就是直接向上舉, 不要有多餘的
小動作),揮動時手臂向上伸直,在最高點時適當配上脕力,你會發現
根本不費力,而且手晚是放鬆的(此時多靠那三隻手指握好拍把),打出
去的聲音非常好聽(球必須是好的),啪的一聲,好過癮阿!
3. 脕力有待加強 : 不用多解釋了吧! 其實多練脕力自然就會增加,如果希望快速加強,
那就沒事在宿舍練練揮拍囉! 舉啞鈴應該也可以,但我覺得練啞鈴
效果不大,最重要是擊球的 timing ,多練才是上策.
至於移位不夠快也有幾點原因:
1. 你沒有練腳步 :以單打來說,使成米字形來跑,在打大球的同時,若有配上腰力
揮完拍後,右腳自會往前帶,也就是開始向前跑了, 這樣可比一
般人快半步以上.

2. 球打過去的位置不理想 : 你如果都打到對手只要移動一兩步,甚至打在他的面前,
這樣主控權都在他手上,即使你天生一副快腿,也打不到
囉!記得要打球場的四個角落,利用餘光偷看他的位置,如果
你發現他開始往某個方向跑了,你就往他的反方向打,那他就
跑的很高興了!

原則是: 你會用餘光看他
你的控球有練過
否則只會增加自己的 Lost

如何訓練彈性

彈性泛指是彈力的表現情況.而影響個人彈性的因素很多.
有体重.柔軟度.肌力.年齡.....等等.
建議你三種訓練方法:
1. 跳繩(如果覺得輕鬆.可腿部綁上鉛塊)
2. 面向階梯.腳跟懸空.腳尖下壓.
3.(負重)腿部的半蹲-伸直運動.注意要挺胸.不要完全蹲下也不要完全站直.
其中第二及第三種.操作時盡量在短時間內 (10-20sec)速度快(5下-10下)
然後休息15分鐘(為一個循環).每周2-3次訓練.每次4-6個循環.
彈力是指腿部隨意肌群中的伸肌.在瞬間產生的力量(肌力.亦稱暴發力).
肌力的訓練方法唯有重量訓練.以自己的最大肌力80%作短時間.多次數的訓練.
最好能到健身房(重量訓練室)中.藉由專門器材來鍛鍊.
並請教專業指導員其使用方法.以免受到運動傷害

雲科大大專盃

這些是我上次比賽的照片
去雲林的的雲科大
大專盃比賽
我第一次上場
好緊張唷

羽球運動中的〝跑〞

羽球運動中跑的三種能力 is important:
1.瞬發力
2.速度
3.耐力

瞬發力即在跑動中改變運動的方向!
增加運動的穩定!
加快位移的起動之所必需!

標題: 〝跑〞的訓練方法
時間: Thu Jun 15 13:31:05 2000


(1) 30,60公尺衝刺
(2) 折返跑
(3) 跳繩(靈敏性, 協調性, 速度)
(4) 反覆側跳(協調性)
(5) 跳上or跳下台階 20~30秒 (肌力和穩定力)
反覆側跳是持續的向左向右使用腳尖彈跳
保持身體的平衡和節奏感

蹲下而從樓梯之下往上跳, 持續的跳動
再從上往下跳

羽球要求的是???

羽球要求的是:

1.最大肌力
2.爆發力
3.敏捷性
以上三種皆可藉由訓練而增強

4.體力!
此點則決定了比賽時的競爭力和練習的持續力!

我最愛的羽球明星

彼得蓋德／丹　麥

Peter Gade Christensen／Denmark

1976.12.14

184 cm

實戰羽球

知己知彼
賽前分析對手是一件很重要的事。
單打方面先看對手那方面的球路比較弱, 便餵招使對方摭肘,
一般對手打的好壞可看他的反手拍俐落與否,
若對手各種球路擅長則看對方那種球路比較不穩, 多引對手失誤;
守備方面則看對手腳步方面在那個方向上常有力有未逮的情形,
則多吊那個點, 假使對手攻守俱佳,
則多觀察對手球風及擊球習慣, 而能事先判斷對手欲擊方向掌握先機。
雙打方面也是如此, 由對方二名打者找出攻防最弱者予以痛擊。

剛柔並濟
單打方面:
在賽前與對手練球時可先試打四角與殺球來揣測對手,
發球可依對方所站預備位置發短球或長球, 偶爾可雜以快
速繞頭平球來測對手反應, 若對手反應快則不宜再發此類球
單打殺球宜殺二側邊線, 以拉大對方防守區域。
殺球及後場網前切球在處理時應注意自己是否有能力跑到
網前, 否則對手一旦擋到網前, 自己徒然費力罷了!
雙打方面:
要訣在於使己方保持攻勢, 儘量打出讓對手需挑高的球,
這樣子己方才有主攻權; 發短球忌過高成為對方撲球的肉靶,
適當混以繞頭平球可破壞對方節奏, 殺球宜殺中央來破壞對手間的默契,
並且殺略偏反手接球這一方(因為有默契的對手中央球是由正手方向來接),
球來往間若非被壓迫少挑長球, 接對方短球發球時,
若要推平至後場只需輕推讓球從中場就墬下,
這樣子對手除了挑球就只有由下往上揚的球可打,對方一旦仰角過高便可反扣殺。
<攻擊就是最好的防守.....

刀槍不入
強化自己的防守以達滴水不漏的地步是成為高手的必備條件。
反應、判斷、速度、體力與球感都不可或缺。
預備防守時腳後跟虛提, 領略重心在於臀部而非腿部。
跑腳步最忌二腳腳掌踩死而失靈活性。
平時多找人接殺球, 殺球接得好已可達好手境界。
練習方法教人由不同方位殺球, 自己試著擋往四個角。

橫掃千軍
截殺與撲球:
當對手接網前球及揮反手拍需跨一大步,
甚至要蹲非常下去去處理時, 不要懷疑!
對手只有放小球一途, 此時重心要立刻往
前準備撲球, 網前撲球手腕轉動不需太大
, 輕扣即可以免掛網。
當對手橫跨大步接正手球或接反手球跨大
步但身體未完全蹲下者, 此時對手只有放
短及掃平球二種選擇, 因為想打長球必定
不夠高不夠遠, 所以球一旦揚高馬上截殺
至對方所處相反方向。
總之遇到上述情形重心就開始往前準備有
截殺和撲球的舉動。