羽球運動中的〝跑〞

羽球運動中跑的三種能力 is important:
1.瞬發力
2.速度
3.耐力

瞬發力即在跑動中改變運動的方向!
增加運動的穩定!
加快位移的起動之所必需!

標題: 〝跑〞的訓練方法
時間: Thu Jun 15 13:31:05 2000


(1) 30,60公尺衝刺
(2) 折返跑
(3) 跳繩(靈敏性, 協調性, 速度)
(4) 反覆側跳(協調性)
(5) 跳上or跳下台階 20~30秒 (肌力和穩定力)
反覆側跳是持續的向左向右使用腳尖彈跳
保持身體的平衡和節奏感

蹲下而從樓梯之下往上跳, 持續的跳動
再從上往下跳